Istumatyö on terveysriski, vaikka harrastaisi töiden jälkeen jumppaa, juoksua tai muuta urheilua.

Liikuntaharrastus edistää terveyttä, mutta ei kumoa istumatyön aiheuttamia haittoja.

Jyväskylän yliopistossa tehtiin vastikään tutkimus, jonka osallistujat tekivät istumatyötä ja harrastivat kuntoliikuntaa joka toinen päivä. Liikuntapäivinä heidän lihastensa epäaktiivisuusaika pysyi yhtä pitkänä kuin lepopäivinäkin. Se oli molemmissa tapauksissa noin 70 prosenttia päivästä.

Lihasten levätessä pitkiä aikoja niiden rasva-aineenvaihdunta voi muuttua epäedulliseksi. Istumatyöläiselle kuntoliikuntaakin tärkeämpää on vähentää päivittäistä istumiseen käytettyä aikaa. Kannattaa siis nousta työpisteeltä aina kuin mahdollista, muistaa taukojumppa ja harrastaa hyötyliikuntaa.